"הבנתי שאני אוכלת על הדרך, כמעט ולא עוצרת לשבת ולאכול כמו שצריך" זו היתה התובנה שלה מניהול יומן מעקב בשבוע החולף.
לא פעם אני שומעת את התיסכול של המתאמנות שלי כשהן לא מבינות איך שוב הן "נופלות" באותם מקומות. הן מבטיחות לעצמן שוב ושוב שהפעם הן ינהגו אחרת, אך פעם אחר פעם הן מוצאות את עצמן "באותו בור"
כדי שנגיע לתוצאות שונות, חשוב שנזהה את הטריגרים שמובילים אותנו לאכילה מיותרת.
אחד הצעדים הראשונים הוא ניהול יומן מעקב אכילה שברובו מתייחס לדפוסי האכילה שלנו, לרגשות ולמחשבות שעולים בזמן האכילה ומספקים לנו מידע מאוד חשוב לגבי הרגלי האכילה שלנו שמהווה תשתית טובה לתהליך הרזיה אפקטיבי.
כי שינוי מתחיל בהקשבה ומודעות.
תכנית הפעולה שאיתה יצאה מהמפגש היתה- לעצור, לשבת ולאכול כל ארוחה מתוך צלחת.
